La flexibilidad posibilita la fuerza muscular adaptada a la función y condiciona la efectividad de la acción deportiva (movimiento o ejercicio).
Flexibilidad articular (movilidad articular): amplitud de movimiento (ROM), que permite una articulación o grupo de articulaciones. No genera movimiento. Puede ser estática o dinámica.
Flexibilidad estática: amplitud de movimiento (ROM) posible de una articulación durante un movimiento pasivo (no requiere acción muscular voluntaria). Su rango es mayor que el de la flexibilidad dinámica.
Flexibilidad dinámica: amplitud de movimiento (ROM) posible de una articulación durante un movimiento activo (acción muscular voluntaria). Su rango es menor que el de la flexibilidad estática.
La flexibilitat possibilita la força muscular adaptada a la funció i condiciona l’efectivitat de l’acció esportiva (moviment o exercici).
Flexibilitat articular (mobilitat articular): amplitud de moviment (ROM), que permet una articulació o grup d’articulacions. No genera moviment. Pot ser estàtica o dinàmica.
Flexibilitat estàtica: amplitud de moviment (ROM) possible d’una articulació durant un moviment passiu (no demana acció muscular voluntària). El seu rang és més gran que el de la flexibilitat dinàmica.
Flexibilitat dinàmica: amplitud de movimento (ROM) possible d’una articulació durant un moviment actiu (acció muscular voluntària). El seu rang és menor que el de la flexibilitat estàtica.
Programa de ejercicios de flexibilidad general
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Drobnic F; Mirallas JA; Gargallo X & Turró M, 2000
