Piràmide de l’activitat física per a la gent gran (2006). Descarregar 572 KB .pdf
Departament de Salut i Secretaria General de l’Esport (Generalitat de Catalunya)
L’activitat física:
- Redueix els símptomes d’ansietat i depressió, millora l’estat d’ànim i produeix sensació de benestar
- Millora la forma i la funció cardiovascular, evitant un cansament excessiu
- Ajuda a controlar el pes
- Redueix el risc de patir caigudes
Pel que fa al sistema cardiovascular i al control del pes, l’objectiu inicial pot ser 30 minuts diaris d’activitat física moderada.
